【脑中风/脑退化/失智】头晕、记性差原来并非休息不足，分分钟是脑血管出事！有医生分享，很多工作压力大的上班族不时也会出现头晕、记忆力变差等征状，其实这些都是脑血管“生锈”的警号，更易患上脑动脉粥样硬化、中风及失智等。医生更教5招逆转脑血管退化的贴士，预防心血管疾病，原来多吃几种“彩色食物”也有效？
常头晕健忘恐脑血管生锈 中风失智风险增
遗传优生科医生张家铭近日在个人Facebook专页分享，脑血管“生锈”老化并非年纪大的自然现象，而是日常生活中的“慢性陷阱”，从年轻时已慢慢有退化迹象，脑血管退化、血流变差会有以下警号：
脑血管“生锈”4大警号
脑血管退化7大成因 令细胞慢性发炎
张医生引述研究解释，以下情况都会令身体细胞慢性发炎，内皮细胞功能失衡，血流不顺，脑血管退化：
当坏胆固醇LDL钻进受损的内皮细胞，开始堆积，免疫系统为了清除它，引起更多发炎反应。这些反应会让血管壁变厚、变脆，最后形成斑块，一旦斑块破裂，血流阻断，一旦爆发脑动脉粥样硬化，就可能出现脑中风、失智。
张医生引述研究提到，部分和脑血管硬化高度相关的基因：
如何逆转脑血管退化？
如果最近常出现记忆力差等脑血管老化，他建议日常生活应遵守以下5个重点，及早调整饮食及习惯，逆转脑血管退化：
1. 稳血压血脂
2. 充足睡眠
挨夜会令氧化压力倍增，建议：
3. 彩色食物抗发炎
以下“彩色食物”富含多酚与抗氧化成分，减少血管发炎：
4. 多吃有益肠道食物
肠道产生的三甲胺氧化物（TMAO）会促进血管发炎。建议每日吃以下食物吸收益生菌与益生元，例如：
5. 每日运动
资料来源：遗传优生科医生张家铭
