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导致体重突然增加的9个常见原因

时间:2023-6-6
 

 

有时,体重增加可能在我们没有明显原因的情况下悄然发生。的确,体重的微小波动是生活的一部分,通常并不需要太过担忧。但也需要注意,有时它们可能并不完全与你的饮食有关。

 

短时间内体重增加多少才算是引起关注的问题?

如果你在几周甚至几天内体重增加了五磅或更多,那么这是需要引起注意的时候了。

专家表示,体重的变化甚至体重增加是正常的,尤其是在一年的最后两个月,也就是万圣节糖果和各种节日派对频繁的时期。然而,如果你在一年的其他时期体重增加,而你的饮食并未发生变化,那么这可能是令人担忧的原因,因为这可能是潜在疾病的迹象,比如充血性心力衰竭,肝病或肾病。

突然体重增加的原因可能是什么?

以下是9个常见的源头,以及该如何应对。

你摄入的盐太多
钠的摄入会导致你的身体保留水分。水分有重量和体积。所以如果你连续几天食用大量的咸食,你可能会突然体重增加。

餐馆的食物,尤其是快餐,往往含有大量的钠。因此,如果你最近的日子里充斥着外卖和餐馆的餐食,那么这可能是你体重突然增加的原因。

请记住,你在家里食用的许多食物也含有大量的钠。面包,三明治,冷切肉和腌制肉是饮食中钠的主要来源。

你摄入的钾不足
钾像是钠的反作用力。钠帮助维持你细胞周围的液体,而钾帮助你的肌肉工作并调节血压。这两者是相辅相成的,如果其中一个失调,整体的水分平衡就会受到影响。

虽然没有建议的每日钾摄入量,但专家表示,对于19岁及以上的男性来说,每日摄入3400毫克的钾是一个良好的目标。

你正在服用新的药物
有许多药物可能会导致体重增加。事实上,药物可能导致多达15%的肥胖症例。

两个常见的元凶:抑郁症药物和心脏病药物。但是处方的安眠药,止痛药,甚至一些阻止过敏反应的抗组胺药也可能会导致体重增加。

将类固醇和提高睾酮的药物或补充剂也加入到这个名单中。这些药物会作用于你的荷尔蒙,这当然可能引发突然的体重增加。

如果体重增加引起了你的关注,请回去找开药给你的医生,看看是否需要评估是否需要继续使用或需要做任何调整。

你正在服用利尿剂
利尿剂可能会引发大规模的体重波动,因为他们改变了你身体的水分。你开始或停止服用利尿剂时可能注意到的一种变化。

你的日常生活中压力过大
压力会让你想吃零食,这个我们都知道。然而,压力也会增加你的皮质醇水平,这是一种荷尔蒙,会导致你的身体保存脂肪,特别是在你的腹部。

压力还可能影响你的睡眠质量,这也可能导致体重增加。研究已经显示,睡眠不足可能会引发你对高热量食物的欲望,并影响你的身体的燃烧脂肪的能力。

你有妇女疾病
很多妇女疾病,比如多囊卵巢综合症(PCOS)或月经周期不调,都可能导致体重增加。

多囊卵巢综合症是最常见的内分泌疾病,影响约10%的育龄妇女。它是由于雌激素和雄激素之间的失衡引起的,这可能导致不规则的月经,过多的毛发生长,痤疮,和体重增加。

你患有胰岛素阻抗或糖尿病
胰岛素阻抗是体重增加的常见原因,特别是在肥胖病患者中。

胰岛素阻抗是一种状态,即使胰岛素水平较高,你的身体也无法妥善处理血糖。这可能会导致你的血糖水平过高,可能会导致糖尿病。

你有疾病
如果你在不明显原因的情况下体重增加,那么可能是你患有一些疾病。有些疾病,比如心脏病,肝病,和肾病可能导致你的身体储存过多的液体,这可能会导致你的体重增加。

你的荷尔蒙水平发生了改变
有些疾病和情况可能会导致你的荷尔蒙水平发生改变,这可能会影响你的体重。比如说,甲状腺功能不足可能会导致体重增加。甲状腺是控制你身体的代谢的关键器官,如果它不工作,你的代谢可能会变慢,这可能会导致体重增加。

如果你有任何疑虑,或者你突然间体重增加,但是无法确定原因,请和医生联系。虽然体重的突然增加可能会令人不安,但是知道可能的原因并寻求帮助是第一步。