春困来袭,令人容易疲倦,如何维持工作效率击退睡意?来自深圳市卫生健康委员会的防困建议,就极为帮得手,当中的方法既简单,又切合实际,最重要是做到即时救急、见效!不是要慢慢调校、“远水救近火”那类长远方法。
以下的“犯困,几秒内快速清醒法”,真正值得大家收藏:
注:以上方法是通过将注意力调动,从而令犯困感觉减轻。
注:稍过一会儿后,便会发现不再犯困,原因是当睡眠不足时,大脑血流量会减少,引致疲倦及乏力感。此时当头低下去,可令血液短时间内集中在头部,增加大脑血流量,而使人回复精神。
注:原因是当肌肉活动时,会令交感神经兴奋而激活“下丘脑‧垂体‧肾上腺轴”系统,分泌肾上腺素,即时令人精神起来。