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1/3 加拿大人睡眠不好, 睡眠中呼吸暂停是罪魁之一

时间:2019-2-2

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(Shutterstock)
 
   卡罗琳·麦肯(Carolyn McCann)是一位 67岁的退休护士,她说,不管是什么情况,每天凌晨一到4点半她就会醒。她说,我已经记不得什么时候睡足过8小时了。
   她接着说,她知道自己的情况很普遍,她的朋友们经常有人抱怨夜里睡不着。
 

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Carolyn McCann (Diane Grant/CBC)
 
1/3 加拿大人睡眠不足
   据加拿大统计局估计,三分之一的加拿大人每晚睡眠时间到不了卫生部建议的7到9小时。一些专家说,罪魁祸首是人们盯着各种电子屏幕的时间太长,还有的人则抱怨说工作太多,或者喝咖啡太多。
   然而,很少有人意识到,晚上睡不好,可能是由于睡眠中呼吸暂停,这是一种阻塞性睡眠障碍,可以导致人们在夜间停止呼吸,通常一次暂停可长达10至30秒。
 
睡眠中呼吸暂停
   加拿大广播公司报道说,睡眠中呼吸暂停是医生所说的  “阻塞性”  疾病,当睡眠期间气道中的肌肉松弛时,气道软组织会阻挡空气流通,导致睡觉的人打鼾,甚至呼吸暂停。
   一旦身体感觉到空气不足,人就会浅醒过来,等呼吸恢复正常,人又再次入睡,这个周期翻来覆去,有时每晚可以发生几次,甚至几百次。
   睡眠中呼吸暂停的后果,不仅是让人在白天感到困倦,这种疾病会导致生活质量下降、工伤风险增加以及记忆丧失。另外,肥胖的人更容易患有这种 “阻塞性” 疾病。
 
肥胖与呼吸暂停
 

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Andrew Holmes (Christian Patry/CBC)
 
   安德鲁·霍尔姆斯 (Andrew Holmes)是加拿大的一位注册睡眠专家,曾经为多个机构进行睡眠科学测试。
   他说,体重是导致睡眠呼吸暂停的一个直接原因,
   他解释说,虽然睡眠中呼吸暂停可归因于遗传因素,如人的面部和颅骨形状,神经系统的问题以及某些阿片类药物的使用,但最主要的触发因素是超重。 较重的人往往气道里有更多的软组织,更容易阻塞,从而导致呼吸暂停。
 
540 万加拿大人有此问题
   那么,究竟有多少加拿大人有睡眠中呼吸暂停的问题?
   加拿大公共卫生署2014年的一项研究估计,有 540 万加拿大成年人被诊断出患有这一疾病,或具有患病的高风险。
 
加拿大卫生部称,睡眠呼吸暂停的症状以及引起的后果包括:
白天嗜睡
夜里打鼾严重
睡觉时气喘
早上头痛
烦躁或情绪变化
注意力不集中或记忆丧失
性欲降低
开车时打瞌睡
霍尔姆斯表示,患有这种疾病的人数之多令人震惊,而且,还有很多人不知道自己有这个问题。
 

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(Diane Grant/CBC)
 
睡眠不足影响白天 “表现”
   作为私人睡眠顾问,安德鲁·霍尔姆斯的客户包括患有创伤后应激障碍的军人、渥太华的参议员、加拿大的职业冰球员,等等,他说,睡眠是影响一个人情绪、精神状态以及身体健康的关键因素。
   他表示,如果没有高质量的睡眠,睡眠时间不够,那一个人在白天的状态肯定受影响。
   安德鲁·霍尔姆斯表示,睡眠不足的人需要去看医生,确定问题的原因,采取措施解决问题,有的可以借助于特殊的仪器,有的可以通过改变饮食和生活方式来予以改善。
  (据RCI)